Føler du dig nogle gange presset eller stresset, tankerne myldrer når du skal
sove ? Eller du føler det er tid til at stoppe op og mærke dig selv?
Vores vågne timer er fyldt med ting vi skal nå, ting vi skal
gøre/præstere, steder vi skal være. På kurset vil du få en grundlæggende
indsigt i Mindfulness meditation og i hvordan du kan få glæde af det i din
hverdag.
Gennem forskellige meditationer liggende, siddende og i
bevægelse vil du opnå øget mental og kropslig bevidsthed og en øget bevidsthed
om betydningen af hjertekvaliteterne empati og medfølelse for dig selv og dine
medmennesker.
Kurset vil indeholde en kort gennemgang af mindfulness
historik og den forskning der ligger til grund for mindfulness, samt enkelte
teoretiske indslag, men primært vil vi træne de forskellige meditationer.
Mindfulness læres ved at praktisere. Så for at få det fulde udbytte af
kurset skal du regne med at afsætte min. 10 min. dagligt til at meditere.
I de siddende meditationer kan du selv vælge om du vil sidde på stol
eller på gulv.
Du behøver ikke at have erfaring med hverken meditation
eller Mindfulness.