FO Gladsaxe

Gotved-gymnastik M/K - Få god balance, energi og velvære i dit liv.  (90 min)
Her træner vi efter Helle Gotveds principper om at bruge kroppen, som naturen skabte os til at bruge den.

Vi træner, balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.
Vi varmer op, styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik i forskellige genrer. Musikken stimulerer til rytmesansen og understøtter bevægelserne.
Vi strækker kroppen godt igennem, og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding.

Christina Suadicani er uddannet Gotved bevægelses underviser og massør i 2018.

Her laver vi Gotvedgymnastik efter Helle Gotveds principper om at bruge kroppen, som naturen skabte os til at bruge den.

Vi træner, balance, stabilitet, koordination og funktionel bevægelsesevne.
Vi styrker og udfordrer krop og hjerne med dansende, svingende og fjedrende øvelser, let løb og bevæger os til musik i forskellige genrer. Musikken stimulerer til rytmesansen og understøtter bevægelserne.
Vi strækker kroppen godt igennem, og øger kropsbevidstheden gennem bevægelse og afspænding.
Afspænding hver gang.

Underviseren Trine Heegård er en erfaren underviser og keramiker, som kan hjælpe dig i gang - eller videre med dine ideer til stentøj og keramik. Der er mulighed for at dreje, modellere og anden form for keramisk formgivning efter kursisternes ønske. Dekorering indgår som et naturligt led i arbejdsprocessen. Udgift til materialer afregnes med læreren.

Kom med bag kulissen, når Nordisk Film slår scenedørene op for en spændende
rundvisning i det danske filmselskabs verdensomspændende historie. I
hjertet af Valby ligger verdens ældste – stadig producerende – filmselskab,
Nordisk Film. Siden 1906 har filmselskabet levet og åndet for at producere
indhold af højeste kvalitet for sit globale publikum, og i dag er Nordisk Film
stadigvæk en aktiv medaktør i at opfinde, formgive og udvikle nutidens
underholdning.

Tusindevis af produktioner har fundet sted i den lille magiske filmby i Valby: Nogle af filmhistoriens største stumfilm blev skabt på selskabets ikoniske glasscener. Hele Korsbæk fra Matador blev optaget i Nordisk Films egen baghave. Olsen Banden har begået adskillige indbrud og kup på den historiske Scene 4, og fra Scene 3 har et utal af tv-produktioner som ’Eleva2ren’, ’Den store klassefest’,
’Scenen er din’ og ’Knæk Cancer’ leveret fest, underholdning og rørende stunder
til de danske tv-stuer landet over.
Det er svært ikke at mærke stedets helt specielle stemning, filmmagi og ånd, når
man besøger filmstudiet.

På en guidet rundvisning vil I få historien om Nordisk Films op- og nedture, høre
sjove anekdoter om tidens største skuespillere og produktioner, gense ikoniske
kostumer fra bl.a. Matador og få en omvisning i de historiske scener, som
stadig bærer præg af mere end 100 års filmhistorie.

Mødested  Nordisk Film, Mosedalvej 14, 2500 Valby, foran isbjørneporten ved receptionen.

Underviseren Trine Heegård er en erfaren underviser og keramiker, som kan hjælpe dig i gang - eller videre med dine ideer til stentøj og keramik. Der er mulighed for at dreje, modellere og anden form for keramisk formgivning efter kursisternes ønske. Dekorering indgår som et naturligt led i arbejdsprocessen. Udgift til materialer afregnes med læreren.

På dette kursus kan begyndere såvel som øvede arbejde med individuelle syprojekter efter eget valg, tilretning af grundforme til bluse, nederdel og bukser. Syningen omfatter undervisning i moderne syteknikker. Små hold med stort udbytte.

Tirsdag den 18/1 2022 kl. 10.00:  Mogens Lykketoft: FN -  i verdens tjeneste
Mogens Lykketoft fortæller engageret om sin tid i New York under sit formandskab for den 70. generalforsamling i FN, 2015-2016. Vi hører om arbejdet og hans hverdag som formand. Foredraget er også en kort introduktion til FN som organisation, og de udfordringer verdenssamfundet står over for - ikke mindst set i lyset af de seneste års terrorhandlinger, miljøudfordringer og chokerende valgresultater. Verden står over for en lang række udfordringer f.eks. klimaforandringer, miljøkatastrofer, rystende fattigdom og ulighed, krige og terror, der simpelthen ikke kan overkommes medmindre nationerne arbejder sammen og i den sammenhæng er FN uundværlig. I dette foredrag giver Mogens Lykketoft et enestående og topaktuelt indblik i FN´s vigtige arbejde for de 17. verdensmål og sætter dem i et historisk perspektiv. 
Tirsdag den 25/1 2022 kl. 10.00: Viggo Fischer: Kina - den truende stormagt
Oplægget sætter fokus på de stadig mere alvorlige krænkelser af menneskerettighederne og de grusomheder, der møder de kinesere, der går imod undertrykkelsen. Viggo Fischer sætter udfordringen i europæisk sammenhæng. EU er i defensiven over for Kina, økonomisk og politisk. Viggo Fischer har gennem rejser til Kina, senest i 2018 skaffet sig en dyb indsigt i området. Han har i årevis været aktiv i debatten om Kina og er gået klart imod undertrykkelsen i Tibet.
Viggo Fischer har været Folketingsmedlem og bl.a. været formand for Folketingets Udenrigsudvalg,  Folketingets Sikkerhedspolitiske Udvalg og Delegeret ved FN’s generalforsamling                                                                                              Tirsdag den 1/2 2022 kl. 10.00: Ida Riegels: 1000 km cykel med cello            Mød cellist og cyklist Ida Riegels til en koncert med fortælling.
Ida er uddannet fra Det Kongelige Danske Musikkonservatorium. Hun har gennem de seneste år etableret sig som cyklende cellist og blev i foråret 2020 tildelt Danmarks Radios pris “Årest Ildsjæl”.
På programmet er Bachs musik for solo cello og en håndfuld kompositioner af Ida Riegels, som er skrevet med inspiration fra oplevelser på hendes mange koncertrejser.
Undervejs i koncerten vil man også kunne høre om Idas 1.000 km lange koncertrejse på cykel op gennem Europa, og om en tur hele vejen gennem Danmark med celloen på bagagebæreren i 2019.

Tirsdag den 15/2 2022 kl. 10.00: Valgerdur Hvidt Larsen, Hvad laver Folkekirkens Nødhjælp - nytter det? Efter 12 år i organisationen har 'Valla' Hvidt Larsen et indgående kendskab til den brede indsats, som Folkekirkens Nødhjælp bidrager med til verdens udsatte mennesker. Men 2-3 årlige besøg i projekterne rundt omkring i hele verden får vi en førstehåndsberetning om udfordringer og succeser på vanskeligt arbejsdsfelt.                                                                                                  

Tirsdag den 22.2 2022 kl. 10.00: Preben Kok: Arvegods 
Har den ældre generation glemt sin rolle som vise gamle og er i stedet endt som forpustede unge?
I sin nye bog Arvegods – giv visdom videre-  kritiserer pensioneret sygehuspræst Preben Kok sin egen generation for at have forsømt at videregive et langt livs opsparede erfaringer og indsigter. Han spørger: Har vi virkelig ikke noget arvegods, som de unge bør arve efter os? Med en klog, kærlig og kontant opsang til tidens menneske giver han et solidt stykke arvegods videre.
 
 

Kan du forestille dig at blive gladere af at fordybe dig i farvernes verden?

Om du har malet før eller ej har ingen betydning. Gennem undervisningen og maleøvelserne vil vi fordybe os i farvernes verden. Vi maler akvarel på vådt papir.

Det du tager med dig hjem, er forhåbentlig ny indsigt, men også en ny glæde ved at have fordybet dig i farvernes kvalitet og sammenspil og måske finder du inspiration til at male derhjemme.

Medbring kun et marmeladeglas og et par klude af bomuld,helst  brugt sengelinned eller lignende. 

Jeg har pensler, papir og farver med, som der betales et mindre beløb for.

Mindfulness Meditation

Vores vågne timer er fyldt med ting vi skal nå, ting vi skal gøre/præstere, steder vi skal være.

Måske føler du dig presset i hverdagen, måske stresset, eller du føler det er tid til at stoppe op og mærke dig selv.

På kurset vil du få en grundlæggende indsigt i Mindfulness meditation og i hvordan du kan få glæde af det i din hverdag.

Gennem forskellige meditationer liggende, siddende og i bevægelse vil du opnå øget mental og kropslig bevidsthed og en øget bevidsthed om betydningen af hjertekvaliteterne empati og medfølelse for dig selv og dine medmennesker.

Kurset vil indeholde en kort gennemgang af mindfulness historik og den forskning der ligger til grund for mindfulness, samt enkelte teoretiske indslag, men primært vil vi træne de forskellige meditationer.

Mindfulness læres ved at praktisere. Så for at få det fulde udbytte af kurset skal du regne med at afsætte min. 10 min. dagligt til at meditere.

I de siddende meditationer kan du selv vælge om du vil sidde på stol eller på gulv.

Du behøver ikke at have erfaring med hverken meditation eller Mindfulness.

Forskning viser at 10 min. daglig meditation har en gavnlig effekt både mentalt og fysisk.

Forholdet mellem hoved, nakke og ryg er helt centralt i Alexanderteknikken. Formålet er at træne din kropsbevidsthed, så hovedet kan "balancere frit" på den øverste nakkehvirvel.

En lærer i Alexanderteknik guider dig med hænder og ord, mens du står, sidder, ligger og bevæger dig. På den måde får du mulighed for at blive bevidst om de vaner, der gør, at du bruger din krop rigtigt eller forkert.

Alexanderteknik er for alle. Det er en individuel træningsform, der tager udgangspunkt i din kropsholdning. Den er derfor god, hvis du f.eks. har nakke- og skulderspændinger eller ondt i ryggen, tilstande som den afhjælper og samtidig forebygger at du bliver ved med at opbygge spændinger og uhensigtsmæssige bevægelser.

Forholdet mellem hoved, nakke og ryg er helt centralt i Alexanderteknikken. Formålet er at træne din kropsbevidsthed, så hovedet kan "balancere frit" på den øverste nakkehvirvel.

En lærer i Alexanderteknik guider dig med hænder og ord, mens du står, sidder, ligger og bevæger dig. På den måde får du mulighed for at blive bevidst om de vaner, der gør, at du bruger din krop rigtigt eller forkert.

Alexanderteknik er for alle. Det er en individuel træningsform, der tager udgangspunkt i din kropsholdning. Den er derfor god, hvis du f.eks. har nakke- og skulderspændinger eller ondt i ryggen, tilstande som den afhjælper og samtidig forebygger at du bliver ved med at opbygge spændinger og uhensigtsmæssige bevægelser.

Forholdet mellem hoved, nakke og ryg er helt centralt i Alexanderteknikken. Formålet er at træne din kropsbevidsthed, så hovedet kan "balancere frit" på den øverste nakkehvirvel.

En lærer i Alexanderteknik guider dig med hænder og ord, mens du står, sidder, ligger og bevæger dig. På den måde får du mulighed for at blive bevidst om de vaner, der gør, at du bruger din krop rigtigt eller forkert.

Alexanderteknik er for alle. Det er en individuel træningsform, der tager udgangspunkt i din kropsholdning. Den er derfor god, hvis du f.eks. har nakke- og skulderspændinger eller ondt i ryggen, tilstande som den afhjælper og samtidig forebygger at du bliver ved med at opbygge spændinger og uhensigtsmæssige bevægelser.

Forholdet mellem hoved, nakke og ryg er helt centralt i Alexanderteknikken. Formålet er at træne din kropsbevidsthed, så hovedet kan "balancere frit" på den øverste nakkehvirvel.

En lærer i Alexanderteknik guider dig med hænder og ord, mens du står, sidder, ligger og bevæger dig. På den måde får du mulighed for at blive bevidst om de vaner, der gør, at du bruger din krop rigtigt eller forkert.

Alexanderteknik er for alle. Det er en individuel træningsform, der tager udgangspunkt i din kropsholdning. Den er derfor god, hvis du f.eks. har nakke- og skulderspændinger eller ondt i ryggen, tilstande som den afhjælper og samtidig forebygger at du bliver ved med at opbygge spændinger og uhensigtsmæssige bevægelser.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk. Underviseren Bettina Skou er fysioterapeut.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk. Underviseren Bettina Skou er fysioterapeut.

Forholdet mellem hoved, nakke og ryg er helt centralt i Alexanderteknikken. Formålet er at træne din kropsbevidsthed, så hovedet kan "balancere frit" på den øverste nakkehvirvel.

En lærer i Alexanderteknik guider dig med hænder og ord, mens du står, sidder, ligger og bevæger dig. På den måde får du mulighed for at blive bevidst om de vaner, der gør, at du bruger din krop rigtigt eller forkert.

Alexanderteknik er for alle. Det er en individuel træningsform, der tager udgangspunkt i din kropsholdning. Den er derfor god, hvis du f.eks. har nakke- og skulderspændinger eller ondt i ryggen, tilstande som den afhjælper og samtidig forebygger at du bliver ved med at opbygge spændinger og uhensigtsmæssige bevægelser.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Holdtræning ved fysioterapeut Bettina Skou 

Har du kroniske skader, er tidligere opereret eller generelt har funktionsnedsættelser, så er her et hold, som
tager højde for dine skader, og en dygtig underviser, som hjælper dig i gang med god træning..

Fysioterapeuten tager en kort samtale med deltagerne, så holdet bedst muligt tilpasses de enkeltes udfordringer.

Vaner og skader kan ændre kroppen, give smerter, dårlig holdning og ændret gang, og således være årsag til yderligere nedslidning og problemer. Der vil være fokus på fødderne, som kan volde smerter og problemer, som kan afhjælpes ved træning. Træningen foregår primært stående og siddende.
På holdet kan du få instruktion og generel undervisning med aktiverende bevægelser og musik indlagt i træningen.

I kurset kan er indgå oplysning om de områder, som deltagerne har brug for såsom smerter, slidgigt og osteroporose mm. Underviser fysioterapeut Bettina Skou vil meget gerne at du kontakter hende inden start så du kan høre nærmere om holdet og fortælle lidt om dine skader og gener. Ring på hendes mobil 41501855 (indtal en besked hvis der er tlf.svar med tydeligt navn og tlf. nr. tak)

Yin yoga er en stille, afstressende og meditativ yoga form hvor vi arbejder med at spænde af, give efter og strække bindevævet, der er støttevæv for dine knogler, muskler, organer, blodårer og nerver. 

Vi ligger/sidder 3-10 min i hver yoga stilling, det kan føles som lang tid, men når du lærer at give slip, vil du nyde

- at have god tid

- at der kommer ro i sindet

- at åndedrættet flyder

- at spændinger forsvinder

Effekten af yin yogaens lange stræk kan være med til at skabe mærkbare forandringer i både krop, sind og sjæl. 

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Formålet er at forebygge og afhjælpe kropslige gener, at øge kropsbevidstheden og få større velvære. Det varme vand formindsker smerter, samtidig er det muligt at lave bevægelser i vand som man ikke kan på land. Kroppens funktionsevne forbedres, og man føler sig bedre fysisk som psykisk.

Holdet er for dig som har nedsat bevægelighed - måske smerter i leddene, manglende styrke i muskler, problemer med balancen og har svært ved at følge almindelige motionshold. Her bevæger og træner vi skånsomt. Her er plads til at puste ud - både stående, siddende og liggende.

 Vi afslutter med afspænding på stol eller på en blød madras. Små hold og en dygtig underviser giver dig et stort udbytte af holdet.

Holdet er for dig som har nedsat bevægelighed - måske smerter i leddene, manglende styrke i muskler, problemer med balancen og har svært ved at følge almindelige motionshold. Her bevæger og træner vi skånsomt. Her er plads til at puste ud - både stående, siddende og liggende.

 Vi afslutter med afspænding på stol eller på en blød madras. Små hold og en dygtig underviser giver dig et stort udbytte af holdet.

Holdet er for dig som har nedsat bevægelighed - måske smerter i leddene, manglende styrke i muskler, problemer med balancen og har svært ved at følge almindelige motionshold. Her bevæger og træner vi skånsomt. Her er plads til at puste ud - både stående, siddende og liggende.

 Vi afslutter med afspænding på stol eller på en blød madras. Små hold og en dygtig underviser giver dig et stort udbytte af holdet.

Holdet er for dig som har nedsat bevægelighed - måske smerter i leddene, manglende styrke i muskler, problemer med balancen og har svært ved at følge almindelige motionshold. Her bevæger og træner vi skånsomt. Her er plads til at puste ud - både stående, siddende og liggende.

 Vi afslutter med afspænding på stol eller på en blød madras. Små hold og en dygtig underviser giver dig et stort udbytte af holdet.

Grøn puls er motion i fri luft og alt slags vejr. Om du er langsom eller hurtig, så vil der være muligheder for alle. Torsdag kl. 10 mødes alle på P-pladsen ved Aldershvile Slotsruin, Slotsparken, 2880 Bagsværd, laver fælles opvarmning og begiver sig derefter ud i grupper, hvor træningen og ruten er tilpasset forskellige niveauer. Undervejes vil der være pauser med øvelser der styrker kredsløb og muskler– og med tid til et godt grin og en snak.

Du tilmelder dig Grøn Puls for 3 måneder ad gangen, hver torsdag kl. 10. Grupperne er ledet af frivillige, som med god vejledning og inspiration af vores morionscoach Tia Naundrup, står i spidsen for deres gruppe. Grupperne kan være For langsomt gående, For almindeligt gående, Powerwalk og eller løbegrupper - men vi tilpasser efter deltagernes og de frivilliges lyst og muligheder.

Sjov motion i det fri!

Grøn Puls er lavet i samarbejde med Gladsaxe Kommune