FO Gladsaxe

Mindfulness Meditation

Vores vågne timer er fyldt med ting vi skal nå, ting vi skal gøre/præstere, steder vi skal være.

Måske føler du dig presset i hverdagen, måske stresset, eller du føler det er tid til at stoppe op og mærke dig selv.

På kurset vil du få en grundlæggende indsigt i Mindfulness meditation og i hvordan du kan få glæde af det i din hverdag.

Gennem forskellige meditationer liggende, siddende og i bevægelse vil du opnå øget mental og kropslig bevidsthed og en øget bevidsthed om betydningen af hjertekvaliteterne empati og medfølelse for dig selv og dine medmennesker.

Kurset vil indeholde en kort gennemgang af mindfulness historik og den forskning der ligger til grund for mindfulness, samt enkelte teoretiske indslag, men primært vil vi træne de forskellige meditationer.

Mindfulness læres ved at praktisere. Så for at få det fulde udbytte af kurset skal du regne med at afsætte min. 10 min. dagligt til at meditere.

I de siddende meditationer kan du selv vælge om du vil sidde på stol eller på gulv.

Du behøver ikke at have erfaring med hverken meditation eller Mindfulness.

Forskning viser at 10 min. daglig meditation har en gavnlig effekt både mentalt og fysisk.